코감기에 좋은 음식 TOP3

유독 추운 겨울 감기에 걸리시는 분들이 많으실 겁니다. 특히 코감기에 걸리면 코가 막혀 숨쉬기가 불편하고 계속 콧물이 흘러 불편한 점이 한두 가지가 아닌데, 그러신 분들을 위해 코감기에 좋은 음식들을 소개해볼까 합니다. 

 

유자 

코감기에 좋은 음식 첫 번째로 유자를 골라봤습니다. 유자는 비타민C가 풍부해 비타민C의 결정체라 할 정도로 100g당 약 105mg의 달하는 양을 함유하고 있어 성인 권장량보다 함유량이 많아 적은 양으로도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

유자

 

이뿐만 아니라 비타민A의 전구체인베타카로틴과 비타민E 그리고 심지어 엽산도 들어있어 여러 질환을 유발하는 활성산소를 제거하며 전반적으로 신체 능력을 호전시켜준다고 합니다. 

 

마늘 

두 번째로는 마늘을 골라봤습니다. 마늘은 한식에 빠질 수 없는 재료로 어디서든 많이 접할 수 있는 음식입니다. 이런 마늘은 항산화 성분이 다량 함유되어 있어서 산화적 스트레스에 의한 세포 변성을 막으며, 과도하게 이상 증식하는 것을 방지한다고 합니다.

 

마늘

 

또한 노화로 인해 기관이 손상되는 것도 막아주고 여러 균에 의해 발생되는 염증에도 강경이 대응하는 항염작용이 우수해 코감기에 좋은 음식으로 적합하다고 합니다. 

 

도라지 

마지막으로는 도라지를 골라봤습니다. 호흡기 관련된 질환 하면 생각나는 것이 도라지입니다. 그래서 대부분 도라지즙을 많이 애용할 텐데, 도라지에는 기관지 내부를 탄탄하게 만들어주어 외부에서 칩입한 각종 세균이나 병균, 바이러스로부터 보호해주며 항염작용을 통해 관련 질병의 발병률을 낮춘다고 합니다. 

 

도라지

 

또 이눌린 성분이 가래와 기침, 콧물 등을 완화시키고 사포닌도 풍부해서 환절기에 고생하시는 분들에게 탁월한 효과가 있다고 하여 도라지도 코감기에 좋은 음식으로 적합하다고 합니다.